有酸素運動で若返りボディがゲットできる理由とは？
若返りの方法には、美容整形のように外側からアプローチしていく方法や、食事やサプリメントで美肌に良い栄養素を摂取していく方法などがありますが、それ以上に効果的と言われるのが、運動による体への働きかけなのです。
運動による刺激は血流や新陳代謝機能を良くし、衰えた体を内側から活性化させ若返らせてくれます。
運動は、有酸素運動と無酸素運動に分類することができ、特に有酸素運動が体の若返りに効果があると言われています。
有酸素運動とは、酸素を消費しながら筋肉を動かしエネルギーを発生させる運動を指します。
時間をかけて体を動かす有酸素運動では、酸素と共に糖質や脂肪も消費されやすく、心肺機能や内蔵機能の向上、免疫力アップ、血圧の低下、ダイエットといった多くの健康促進効果が得られます。
体の老化とは、体の中の機能が低下するという事です。
有酸素運動には体の機能をアップさせる効果があるので、若返りの運動として適していると言われているのです。
酸素を摂り入れながら時間をかけて体を動かすので、年齢や体力に合わせて無理なく続けることができるのも特徴です。
| 代表的な有酸素運動には、 ・ウォーキング ・ジョギング ・サイクリング ・スイミング ・エアロビクスダンス |
が挙げられます。
負荷のかかり具合はそれぞれの運動法によって異なりますが、いずれも効果的な有酸素運動となっています。
有酸素運動は継続しておこなうことで効果を発揮しますので、自分の好みやペースに合わせた方法を選択されると良いと思います。
また、有酸素運動は体の中の機能を活性化させる効果と共に、全身の筋肉にも働きかける効果があります。特に、体を支えるために必要なインナーマッスルを鍛えるのに適していて、体全体をバランスよく引き締められます。
いくら美容整形などでお肌や体型を若返らせても、それをキープしていく筋力がなければ意味がありません。
筋肉を無理なく鍛えていくことで、ゆるゆるのオバサン体型からメリハリの利いた若返りボディに改善していきましょう！