食生活の見直しも、若返りの重要ポイント！
若返りケアというと、真っ先に浮かぶのが美容整形やエステといった若返り施術やスキンケアですよね？これらはみんな、体の外側からアプローチしていくことで、お肌や体を若返らせていく方法です。
しかし、体を健康的で若々しくいさせるためには、体の中から元気になってもらうことも大切なポイントです。
そこで重要となってくるのが、私たちの体に必要な栄養を補給するための手段である「食事」です。
生活習慣の悪化が叫ばれている現代社会では、食事の内容も偏ったり不規則であったりと、とても良い状態とは言えません。こうした偏食や不節制は腸内環境を悪化させ、体の老化を早める要因にしかなりません。
美と健康は、体の内側から生まれます。
食事で体内のバランスを整えて、若々しい肌を取り戻しましょう。
おすすめの若返りメニュー
| ＜手羽先のコラーゲン鍋＞ |
手羽先は、脂肪・ゼラチン質・タンパク質が同時に摂れる食材です。この3つを同時に摂取すると、体内で効率よくコラーゲンが合成されるそうです。 お鍋は野菜もたくさん摂れることから、食物繊維やビタミンを摂取することのできる美肌効果の高い食事です。 |
| ＜牡蛎と小松菜の中華風スープ＞ |
海のミルクともいわれる牡蛎には、肌荒れやくすみを予防する鉄分・亜鉛といったミネラルがたっぷり含まれています。また、小松菜に含まれているビタミンCには、ミネラルの吸収を高める効果があります。 貧血や冷え性の改善にもおすすめのメニューです。 |
| ＜湯葉入りサンラータン＞ |
サンラータンは、近頃女性に人気の中華スープです。 お酢の酸味はむくみ解消に、ラー油と赤唐辛子の辛味は代謝アップに効果があります。 ここに大豆から出来た湯葉を加えることで、美肌をキープする効果も！お好みで、麺やご飯を入れるとさらに美味しくいただけます。 |
1つにだけ偏るのではなく、何種類もの食材をバランスよく食べるのが大切です。
若々しい体を作るために特に欠かせないのが、ビタミンを豊富に含んだ食材。ビタミン自体にも美白や肌の老化防止効果がありますが、他の栄養素の吸収率を高めるという特徴もあるんです。よって、他の食材（栄養素）と一緒に食べるのが、最も効率的で効果的な食事と言えます。
基礎代謝を上げて体内を若々しく活性化させていくためには、バランスのとれた食事を3食きちんと摂ることをおすすめします。