エアロビクスダンスが細胞を若返らせる
エアロビクスダンスは音楽に合わせて体を動かしていく方法で、心肺機能や持久力の向上、血流の改善、脂肪燃焼などの効果が得られる運動です。
他の有酸素運動とは異なり、インストラクターの振り付けによって行われます。使用される音楽に決まりはありませんので、常に変化があり、退屈せずに楽しく続けていくことができます。
エアロビクスダンスは、ダンスとエクササイズが合わさった有酸素運動です。そのため、心肺機能や持久力の向上、筋力のアップなどに効果的で、脂肪燃焼の効果も高いと言われています。
特に、血流の改善からくる新陳代謝機能の向上により、加齢で衰えた細胞を活性化して若返らせる効果が注目されています。
また、楽しく体を動かすことができるという精神的な高揚感が得られ、それも細胞の若返りに一役買っていると言われています。
体のシェイプアップにも効果的で、全体的な引き締めから気になる部分の引き締めまで、振付を変えることで様々に対応することができます。
エアロビクスダンスの特徴
エアロビクスダンスの1番の特徴といえば、決まった音楽や決まった振付がないという点です。
運動の強度も、インストラクターの振付によって変わってきます。
例えば、スポーツクラブでは、初級・中級・上級とコースが別れています。そのクラスのレベルに合わせた振付を、担当するインストラクターが作っているのです。
振付や使用される音楽には、インストラクターの個性が反映されることが多く、例えばクリス松村さんがピンクレディーの楽曲や振付をエクササイズに取り入れたように、個性的なクラスを作り出す方も少なくないそうです。
有酸素運動は継続して行うことでその効果を得ることができます。
エアロビクスダンスは音楽に合わせて運動する方法ですので、他の有酸素運動より楽しく続けられると言えますね。
さらに、無理なく楽しく運動を続けていくためには、自分のレベルに合っていて自分が楽しいと感じられるクラスを選択することが大切になってきます。楽しくエアロビクスダンスをして汗を流すことは、日常のストレス解消にもなります。
エアロビクスダンスで肉体面からも精神面からも体内の細胞を活性化させ、内側からの若々しさを手に入れましょう。